jak się odchudzać

[...] na czczo i bez ubranka ) i przy pomocy kalkulatorka obliczaj procent tłuszczu i masę mięśni. Ja stosuję uproszczony wzór, do którego wprowadzam wzrost, wagę i obwód pasa (jako że jestem samcem). Wynik może być obrzydliwie nieprecyzyjny, ale ważne, że mogę go porównać z wynikiem z poprzedniego tygodnia. Aby podkreślić wagę tej sprawy powiem ci, [...]

[...] mi nie odpowiadał. W każdym razie dzięki za sensowną odpowiedź :) :) czyli z dużym prawdopodobieństwem wystarczy odrzucić większość grzeszków i sylwetkę utrzymasz tak, jak inne osoby z rodziny :). Piwo, słodycze i chipsy przy braku ruchu są w stanie utuczyć nawet osobę z genem do szczupłej sylwetki. Na BMI nigdy nie patrz, tylko właśnie [...]

Jak przestaniesz sie odchudzac to sila wzrosnie.

[...] do upadlego. Narazie to sa poczatki,staram sie poprawic kondycje ale nie przemeczam sie bo wiem ze narazie mam ograniczone mozliwosci. Co do tego therm line to jeszcze sie zastanowie ale chcialabym brac chociaz 1 tabletke przed treningiem...chyba mi nie zaszkodzi jak bede brala przez 2-3 tygodnie? potem juz bede sie odchudzac bez wspomagaczy

Twoje zapotrzebowanie zerowe jest w okolicach 2600kcal. A ty chcesz jeść 2100 ?? I tak jak mówię, weź się za masę bo ty nie masz z czego się odchudzać, już jest za chudo. Ile masz wzrostu ? Zamiast spamować to edytuj swoje posty. Zmieniony przez - Maracaibo w dniu 2011-06-02 11:02:59

beomzw z całym szacunkiem: wypad stąd. I to szybko, zanim bana zarobisz ;-] ____________________________________ Witam Cię w naszym dziale, Jolu :-) Zacznę od tego, że nie powinnaś się odchudzać, bo tylko pogłębisz dysproporcje pomiędzy górą ciała a dołem. To, co proponuję to rekompozycja, tzn. poprawienie proporcji pomiędzy tkanką mięśniową a [...]

[...] że każda dieta redukcyjna to droga do spowolnienia pracy tarczycy a co za tym idzie metabolizmu kluczem w dietach niskoww są okresy kiedy spożywa się wiekszą ilość ww co niejako zabezpiecza przed znacznym obniżeniem metabolizmu oraz pozwala (poprzez chociażby uniknięcie w pewnym stopniu właśnie spowolnienia metabolizmu) na zejście do niższych [...]

Białeczko to uzupełnienie dietki, jeśli są braki to uzupełniasz białko którego nie jesteś w stanie całkowicie dostarczyć z normalnego pożywienia. Ale jak masz kasę to kup , coś na noc z Night Protein się przyda i jakieś WPC. nie twierdzę że masz się odchudzać-- pytałeś czemu nie widać ci kabli na bicepsie więc podałem powód pozdrawiam

Przestań się już odchudzać, bo zostaną kości i podroby Wiedz, że przy tak niskiej wadze odchudzanie jest już bardzo trudne i ten brzuch to nie taka prosta prawa. Przede wszystkim, poczytaj podstawy układania diety, link masz pod moim postem. Tam masz napisane jak się odżywiać.

pierwszy i dlatego masz go tak tłusty? złap za fałdy one nie kłamią w temacie tendencji i rokowania na przyszłość, a o genotypie nic nie mówiłam. Tak samo jak nikt nie twierdzi tutaj ze masz rosnąc w udach i tyłku, do tego długa droga i dużo pracy. Tylko ze lepiej twoja sylwetka będzie wyglądać jak popracujesz nad nią spokojnie niż jak sie [...]

Przytyłeś na brzuchu, bo przeważnie tam się na początku tyje. Na rękach i nogach dopiero pod koniec. Ze mną widzisz jest odwrotnie :). Bo ja w dzieciństwie byłem grubszy, i jak teraz zacząłem się odchudzać to najpierw wyszczuplały ręce i nogi i teraz tylko oponka została do załatwienia :).

AlBa a skąd wiesz że wtedy będziesz wyglądać lepiej? Ustaliłaś sobie cel-i dążysz do niego. Może jak osiągniesz tą "wymażoną" wage-zauważysz wtedy np. że masz za chude ręce czy...brakuje w miejscach gdzie jest "wskazane" troche ciała Wyglądasz b.dobrze,ale w głowie masz zakodowane ze "dobrze"to znaczy te 57 kilo. [...]

Ja na przykład stosuje takie proporcje 2 g białka na kg 1,5 tłuszczu na kg i węgle nie więcej jak 20 g . Mój brat też zaczoł sie odchudzać ale on stosujuje sie do zaleceń Sonbatego, i też mi namieszła w głowie . Ja nie zmieniam proporcji i czekam na efekty za tydzień staje na wadze i zobaczymy co wtedy. Ale tak apropo czuje się świetnie . borek

Jesli chodzi o dalsze odchudzanie, to proponuje przeczytac podwieszone posty. Znajdziesz tam wiele przydatnych informacji (bo to dwa posilki dziennie nie swiadcza za dobrze ). Na uda szczuplejsze to osobiscie polecam cwiczyc na miesnie, bardziej silowo - ladnie sie wtedy ujedrnia, a czesto to jest problem z ta czescia ciala (wtedy sie okazuje, ze [...]

[...] ale przecież z pustego to nawet Salamon nie naleje. Jak długo utrzymuje się wysoko poziom kortyzolu przy znacznym niedoborze energetycznym ? W końcu musi chyba nastąpić jakiś przełom ? Jak to się wszystko ma do CKD ? I np w ogóle do nie jedzenia ? ja raczej nie poczuwam się do udzielania lekcji nt. kortyzolu, nie jestem zadnym specjalistą [...]

Zaden orgaznim na ziemi nie ma mozliwosci ksztaltowania dowolnie swojego ciala.I nie ma mozliwosci punktowo sie odchudzac jak sie odchudzasz to schodzi z calego ciala.Jedyna mozliowoscia punktowego odchudzania jest operacja plastyczna odsysania tluszczu.Poza tym nie masz pewnosci czy to jest tkanka tluszczowa tam u Ciebie masz po rpsotu taka [...]

[...] od biedy to sojowe lepsze bo ma pełny aminogram tyle że biodostępnośc i przyswajalnośc gorsze niż białko serwatkowe. Dostarczyć 1.5g białka na kg masy ciała to nie problem jak jestes mocno otyły to starczy ci jak będziesz liczył nawet gram na kg masy ciała bo duży udział w twoim ciele ma tłuszcz a tyle to spokojnie dostarczysz .Ja postawiłem na [...]

Więc podbij tłuszcze i węglowodany jeszcze, białka starczy 2-2,5g/kgmc. Bieganiem nóg nie wyrobisz. Niestety jak nie będziesz ich ćwiczył to nie licz za bardzo na to, że będziesz wielki. Bieganie traktuj jako dodatek i tak jak mówiłem 3x w tygodniu to i tak sporo będzie, większość ludzi biega dopiero jak zaczyna się odchudzać. Po treningu może być [...]

[...] 3)Chrom kupilem zeby lepiej mi sie kreatyna wchlaniala, a nie po to zeby sie odchudzac ( przeciez chce tyc ) 4)Czy dawki poranne tego wszystkiego moge przeniesc na godz 15 jak wroce ze szkoly czy to nie ma sensu? Bo poki co to jem o 6:00 rano.......ewentualnie co innego doradzicie? 5)Co z Amino? Czy jest sens brac w dni nietreningowe male [...]

[...] po to zeby sie odchudzac ( przeciez chce tyc ) uzuelnisz jego niedobory, on nie jest transporterem kreatyny 4)Czy dawki poranne tego wszystkiego moge przeniesc na godz 15 jak wroce ze szkoly czy to nie ma sensu? Bo poki co to jem o 6:00 rano.......ewentualnie co innego doradzicie? wstan troche wczesniej :) 5)Co z Amino? Czy jest sens brac w [...]